ロングブレスダイエットは俳優・美木良介さんの話題ダイエット。

50日でウエストがマイナス11㎝！

「がっちりアカデミー」でも、
お金をかけずにキレイになるダイエットとして紹介されてました。

★ロングブレスダイエットの効果

ウエストのひきしめ

★ロングブレスダイエットのやり方

ロングブレスには１と２があります。

＜ロングブレスその１＞

１．足をクロスし、おしりを締めて立つ
２．３秒間で息を吸う、
３．７秒間で息を吐くが、最初の3秒で全ての息を吐ききるつもり

１セット１０秒で６回実行

＜ロングブレスその２＞

１．両足を揃えて立つ
２．お腹をへこませながら３秒間息を吸う、
３．７秒間で息を吐く

１セット１０秒で６回実行

ワンセット２分×１カ月で体が変わるのを感じてください。

呼吸法を確実にマスターしたら、
１日20分程度のロングブレスをしながらのウォーキングをプラスすると万全。


「ロングブレスダイエット」詳しくは↓　↓　↓

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